构念三 情绪控制和表达能力 Emotional Competence (EC) 作者：石丹理、刘兆瑛 修订：韩晓燕、赵鑫、沈文、张宏宇 理念 “情绪控制和表达能力”是青少年成长过程中十分重要的部分，直接影响青少年发展 正面的自我观念，建立良好的人际关系。善于控制情绪和表达情绪能增强青少年处理人生 逆境的能力（Cowen, 1994; Elias, Zins, Weissgerg, Frey, Greenberg, Haynes et al., 1997; Garbarino, 1999; Weissberg & Greenberg, 1998）。Saarni（1999）指出要培养 和强化青少年控制情绪和表达情绪的能力，主要技巧如下：（1）识辩自己的情绪；（2） 识辩他人的情绪；（3）运用不同的词语和方法表达情绪；（4）对他人的情绪经验有同理 心和同情心；（5）了解个人内在情绪与外在表达的必然差异；（6）以健康的方法处理负 面情绪；（7）了解情绪交流是建立深厚人际关系的一部分；（8）加强个人对情绪的自我 效能感。 根据青少年情绪发展理论，青少年有能力意识自己的情绪，也明白表达情绪和控制情 绪的方式是会影响人际关系的。Lau（1993）指出中国人不但不善于表达情绪，而且较倾向 于抑制情绪，这种习惯在社会化的过程中从小便养成了。因此，在改善青少年控制和表达 情绪的能力时，本课程集中强化正确表达情绪的技巧，提高对情绪控制的敏感性。 根据青少年的成长发展进度，初一的“情绪控制和表达能力”构念较强调学生个人层 面的情绪发展，透过两个单元提高学生对个人情绪的洞察力，让学生建立正面的情绪概念。 单元EC1.1教给学生有关情绪的基本概念，掌握识别情绪和运用不同词语形容情绪的能力。 单元EC1.2培养学生分辨个人情绪的能力，认识不同的情绪表达方法，透过分享，体会表达 个人情绪，并接受个人的情绪经验。再配合“抗逆能力”构念中教授的情绪处理方法，让 学生更容易表达情绪和掌握处理负面情绪的技巧。 课程概览 单元 单元目的 教学目标 情绪字典 （EC1.1） （四十分钟） 对情绪有基本认识，提高学 生对个人情绪的洞察力 • • 认识情绪的基本概念； 运用词语形容不同种类的情绪。 真情流露 （EC1.2） （四十分钟） 分辨个人情绪，认识不同的 表达方式 • • 分辨各种不同的个人情绪； 认识各种表达情绪和感受的方式。 EC1.1 情绪字典 构 念：情绪控制和表达能力 对 象：初一学生 “洞察情绪 EQ更高” 单元目的：对情绪有基本认识，提高学生对个人情绪的洞察力 教学目标：1.认识情绪的基本概念 2.运用词语形容不同种类的情绪 教学工具：导师参考资料：“情绪速递”游戏规则及进行方式（附 件1） PPT：“情绪脸谱” （附件2） 导师参考资料：“情绪脸谱” （附件3） 个人工作纸：“无电视电脑日” （附件4） 个人工作纸：“全班第一” （附件5） 个人工作纸（附件6） 自备工具：白纸（A5尺码） 每组一叠（约30张） 公文袋（8个） 成长拼图 教学方法：小组游戏 小组讨论 活动程序：40分钟 ★★=主要活动 ★=次要活动 活动 Ⅰ.引起动机 步骤 • • • Ⅱ.小组游戏 “情绪速 递” ★★ Ⅲ.小组讨论 “ 假 如 我 是 ....” ★ Ⅳ.总结 在开始上课时问以下问题： （1）你们今天的心情怎么样？（根据学生反 应作出回应） （2）假如现在告诉你们，今天全班要在放学 后补课，你们的心情又会怎么样？ 学生对补课所产生的反应便是情绪，再深入 问：“我们常会有开心、愤怒等情绪，你们 在生活中还会有什么样的情绪？” 简单总结学生的意见，并带出： （1）情绪是我们对身边的人和事所产生的感 受； （2）情绪是与生俱来的、正常的； （3）我们要了解自己的情绪，适当地表达和 处理情绪，这是日常生活的一部分； （4）要了解和表达情绪，便要掌握有关情绪 的词语。 时间 5分钟 目的：思考平时用来表达情绪的词语和用语 • 学生分为8个小组 • 讲解游戏规则及进行方式（附件1）。导师分 发材料，并解释比赛以小组为单位。播放PPT （附件2） • 游戏结束后，导师请学生把他们关于情绪词 语的作品贴上黑板并作简单归纳和总结。 • 导师作结论：形容情绪或感觉是表达情绪的 基本技巧。对于不同事情，每个人都会有一 种或几种感觉。 附件1 白纸 公文袋8个 附件2 附件3 13分钟 目的：思考平时用来表达情绪的词语和用语 • 导师先讲解要求，学生根据工作纸的题目讨 论。 • 学生完成讨论后，导师请学生汇报。 附件4 附件5 附件6 12分钟 • • Ⅴ.自我反思 教学工具 • • 以公开讨论方式，问学生在本节课里学到了 什么，以总结学生在课堂上所学的内容。 复习学到的词语，鼓励学生多运用这些词 语。 导师在课程结束前，让学生静默片刻反思并 填写“成长拼图”。 最后，导师应对学生的合作表现加以鼓励和 赞赏。 3分钟 成长拼图 7分钟 教学建议 1.引起动机 • • 2.“ 情 绪 速 递” • • • • • • • • 3.“ 假 如 我 是……” • • • 导师可根据学生的特性，用不同的方式（如故事、音乐、视频等）引 起学生的兴趣，目的在于让学生意识到自己的情绪。 导师也可分享自己当天的情绪，让学生猜猜原因，再引导学生思考 “情绪是什么”这一重点。 导师可根据学生的程度，先派发“情绪脸谱”，以帮助学生进行活 动。 导师可根据时间和学生的反应决定比赛时间，掌握节奏，最好让学生 思考有关正面和负面的情绪。 游戏目的在于使学生学习运用不同的词语形容情绪，学生可运用符合 其文化特质的形容方式，不要求词藻华丽。假如学生的程度和自信不 足，可同时把“情绪脸谱”PPT（附件2）展示给学生参考，以免学生 在游戏中产生挫败感。 导师可利用其他方式计算答题时间，例如：播放一小段音乐等。 收集答案纸的方式也可加以变化，例如：利用黑板的粉笔槽、或空盒 做收集箱，每次放在教室不同位置，使每个组得到靠近交答案位置的 机会。 建议导师在比赛前清楚讲解比赛规则，避免学生因公平问题或比赛结 果而争执，出现负面情绪。 导师应当场对学生作出具体的赞赏，例如：同学很快懂得应用所学的 情绪词语，好像某组同学用了……等几个词语。 导师若能够利用课堂上发生的事例，与学生讨论情绪的体验更佳。 导师应留意学生在讨论时的小组动态，鼓励较少发言的学生参与讨 论，并为有需要的小组提供辅助。 引导每个人都能够积极地表达个人的想法和意见。 假如课堂时间不足以进行讨论，导师可把工作纸贴在教室里，以增加 讨论的效果，并产生鼓励作用。