把握情绪的风筝线 集贤县第三小学 常红 你演我猜 情绪的基本类型： 喜 怒 积极情绪 哀 惧 消极情绪 两只羊的故事 历史上有个著名的医师，他把两只小羊同 样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方 ，而另一只小羊放在比较安静的地方。 猜一猜：两只小羊的最后命运是怎样的呢？ 那只靠近狼的羊由于经常恐惧， 所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了 ；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康 地生存下来了。 为什么两只羊每天被同样地喂养，但是最后 的结果却不同呢？ 情绪影响生活 小组讨论 1 、说一说当你遇到了不 开心的事，你会怎么做？ 2 、你有什么好方法让自 己开心起来？ 我真的很不错！ 自我暗示法 自我暗示就是自我肯定。 可以默不做声地进行，也可 以大声地说出来，还可以在 纸上写下来，更可以歌唱或 吟诵。 情感转移法 可以做自己喜欢的事。例如看看电 视，听听歌，看看书，吃东西，睡一下觉 等。也可以到外边走一走。 情感宣泄法 感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心 朋友倾诉；情绪低落时可以唱唱歌。可以去 做做运动，跑几圈，打打球，这样就没力气 愤怒和悲伤了。 换位思考法 学着想开点，从另一个角度来看待问 题。将心比心，多为他人着想。 假如是我，我会 _____________ 。 写心理日记 在日记中记下自己的喜怒哀乐 心理放松操 闭眼什么都不要想 , 先深呼吸一口 气 , 慢慢地往外吐气 , 连续多次身心都可 放松 . 把握住情绪的 风筝线，让自 己拥有阳光般 的心情！