安踏运动梦想课程教案 二级水平课程教学大纲 执教教师：奉节县甲高镇甲高小学 二级水平课程在各 学习领域 的 内容 选择 标准 针对 3-4 级 年级 9-10 岁学生 教学 目标 3 年级全功能训练课程目标 4 年级全功能训练课程目标 具体 内容 1、保持灵敏和柔韧素质稳步提升， 突出全面性 2、保证正确动作模式的前提下逐 步提升动作速率和位移速度（短距 离跑速度） 3、通过大量不同类型的动作进行 强化中枢神经训练，培养稳定的协 调性和激发运动本能 4、有意识的阶段性培养孩子对语 言的理解力和动作模仿认知能力 1、强化提升快速反应能力和动作 速度素质 2、有限度的尝试开发最大力量和 速度力量（爆发力） 3、掌握更多灵敏性训练方式和关 节灵活度的实际运动表现 4、进一步提升短距离直线移动速 度的同时，增加多方向的快速位移 能力。 郭诗权 单元 单元教学目标 教学内容 1 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、培养协调性和灵敏性、提升位移速度 三、通过跳跃障碍，培养空间感、速度感、 节奏感、提升弹跳力 四、提升平衡能力（静态） 1、小栏架左右跨跳 2、连续“小马跳”跨越 6-8 栏 架 3、单腿平衡站立闭眼 4、双人燕式平衡 5、单臂弹动摇绳（左右两侧） 2 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、培养协调性和灵敏性、提升位移速度 三、通过跳跃障碍，培养空间感、速度感、 节奏感、提升弹跳力 四、提升加减速和变向移动能力 1、网球双手击地接球 2、小栏架左右连续跨越、侧向 连续跨越、小马跳 3、听哨声集体加速跑急停 4、“之”字型折线变向跑触标 志筒 5、双手两侧摇绳跳跃 3 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、培养协调性和灵敏性、提升位移速度 三、通过跳跃障碍，培养空间感、速度感、 节奏感、提升弹跳力 四、提高短距离直线位移速度 五、增强全身力量 1、网球双手上抛接球 2、小栏架左右跨越双栏架、向 前跨越（四步） 3、25 米折返跑（接力） 4、双人面对面爬行击掌 5、 单臂转环单腿站立 （ 先习惯 侧、后非习惯侧） 6、、双手两侧摇绳跳跃（双脚 跳） 4 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、提高短距离直线位移速度，规范上肢摆 臂动作 四、学习移动侧滚翻 五、增强全身力量 1、网球双手击地、上抛接球 2、左右跨越双栏架、三步转换 脚连续跨越 3、坐姿双人弹力带屈肘后拉 4、坐姿一人顶躯干摆臂 5、跪姿侧滚翻（触标志筒） 6、双人手拉手蹲起 7、 标志筒 —— 跑动接力 （ 摆图 形） 7、连续跳绳（并脚跳） 5 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、提高短距离直线位移速度，规范上肢摆 臂动作 四、掌握原地纵跳动作 五、巩固移动侧滚翻技术 1、网球双手击地、上抛接球 2、左右跨越双栏架、连续侧向 跨越多栏架、三步转换脚连续 跨越 3、坐姿双人弹力带屈肘后拉 4、跪姿摆臂（垫上、泡沫半轴） 5、爬行接侧滚翻（垫子） 安踏运动梦想课程教案 17 六、增强全身力量 6、双人弓步对推换脚跳 7、连续跳绳（并脚跳） 6 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、提高短距离直线位移速度，掌握下肢弹 动技术 四、巩固原地纵跳动作 五、增强全身力量 1、网球双手击地、上抛接球 2、左右跨越双栏架、连续侧向 跨越多栏架、三步转换脚连续 跨越 3、双人腰拉弹力带原地跳跃 4、原地跳跃接网球落地手触地 5、连续单侧摇绳交换脚小马跳 （两拍转换） 6、双人钻“山洞”（下犬式转 换板式） 7 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、学习前弓箭步技术 四、学习短跑的下肢分解动作技术 五、增强全身力量 1、网球双手击地、上抛接球 2、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架 3、双脚跳跃栏架（栏架间弹动 缓冲一次） 4、双人交替节奏纵跳“跷跷板” 5、弓步跪姿起击掌（垫子）、 过渡跨越垫子呈前弓箭步 6、原地单腿提膝跳（侧平举） 7、 跑动接力（数学游戏） 8、连续单侧摇绳交换脚小马跳 （1 拍转换） 8 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、巩固前弓箭步技术 四、学习短跑的下肢完整动作技术 五、增强全身力量 1、动态网球双手击地、上抛接 球 2、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架 3、双脚连续跳跃栏架 4、弓步跪姿起摆臂、过渡跨越 垫子呈后弓箭步 5、原地高抬腿跑（侧平举）向前移动 6、连续双手摇绳交换脚小马跳 （1 拍转换） 7、“毛毛虫”爬 9 次课 一、巩固热身动作模式，提高动作质量 二、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 三、学习短跑的完整动作技术 四、巩固跳绳技术，提升心肺耐力 五、增强全身力量 1、动态网球双手击地、上抛接 球 2、前后跨越单栏架 3、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架 4、弓步跪姿起摆臂（垫子）、 过渡跨越垫子前、后弓箭步 5、原地高抬腿跑（加摆臂）安踏运动梦想课程教案 18 接加速跑 6、连续双手摇绳交换脚小马跳 （1 拍转换） 7、“青蛙”爬跳 10 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、巩固短跑的完整动作技术 三、学习双脚水平跳跃动作技术（前两阶段） 四、巩固跳绳技术，提升心肺耐力 五、增强全身力量 1、网球双手击地、上抛转换接 球 2、前后跨越单栏架、双脚跨栏 架半蹲跳跃空中并脚 3、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架 4、连续向前向后弓箭步 5、原地拉弹力带纵跳过渡向前 跳 6、双人拉弹力带原地高抬腿跑 （加摆臂） 7、连续跳绳交换脚小马跳（1 拍转换） 11 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、巩固短跑的完整动作技术 三、学习双脚水平跳跃动作技术（后三阶段） 四、增强全身力量 1、网球双手抛球双人传接球 2、左右交叉步跨越单栏架 3、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架 4、双人拉弹力带原地高抬腿跑 （加摆臂） 5、双人拉弹力带划船下蹲 6、原地拉弹力带纵跳过渡向前 跳 7、连续跳绳交换脚小马跳（1 拍转换） 12 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、巩固短跑的完整动作技术 三、完整双脚水平跳跃练习 四、提升动态平衡能力 五、增强全身力量 1、网球双手抛球双人传接球 2、前后左右跨越直角双栏架 3、四步和三步转换脚转换连续 跨越栏架、连续直线跑栏 4、双人原地高抬腿互动 5、高抬腿听哨声加速跑 6、完整立定跳远 7、双脚平衡左右泡沫半轴站立 接蹲起 8、连续跳绳交换脚小马跳（1 拍转换） 13 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、学习侧弓箭步动作技术 三、提升加减速和变向跑动能力 四、学习单脚原地跳跃动作技术（上肢与下 1、网球双手击地、抛球双人传 接球 2、前后左右跨越直角双栏架 3、左右弓步重心转换摸标志 筒、过渡到侧弓箭步摸标志筒 安踏运动梦想课程教案 19 肢配合） 五、增强全身力量 4、“之”字形折线变向跑动触 筒 5、原地单脚点地蹲起 6、双脚前后泡沫半轴站立平衡 接弓步蹲起 7、沙球弓步单臂转体砸地 14 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、巩固侧弓箭步动作技术 三、提升加减速和变向跑动能力 四、学习单脚交换腿跳跃动作技术 五、增强全身力量 1、网球双手击地、抛球双人传 接球 2、前后左右跨越直角双栏架 3、侧滑步接侧弓箭步摸标志筒 4、分组听口令编号跑（5 个标 志筒，4 组） 5、原地单脚点地跳（逐渐配合 上肢动作） 6、 敏捷圈有变化的规律摆放跑 动 7、双脚前后、左右站立泡沫半 轴平衡接下蹲胯下传网球（小 沙球） 8、连续跳绳交换脚小马跳（1 拍和 2 拍交替转换） 15 次课 一、提升协调性、灵敏性和弹跳力，培养空 间感、速度感、节奏感 二、巩固侧弓箭步动作技术 三、学习掌握移动连续跨跳 四、提升单腿动态平衡能力 五、增强全身力量 1、网球双手击地、抛球双人传 接球 2、前后左右跨越直角双栏架 3、侧滑步接侧弓箭步摸标志筒 4、分组听口令编号跑（5 人单 腿站立） 5、单腿连续小幅跳跃向前移动 6、单腿平衡手摸或脚触标志筒 7、连续跳绳交换脚小马跳（1 拍和 2 拍交替转换） 8、沙球头上举双手砸地 16 次课 一、集中复习动作模式 二、培养集体荣誉感 三、全面提升体能的同时培养团队协作能力 1、听口令多向移动触标志物 2、侧向跑（小栏架） 3、双栏架折返跑 4、带预先弹动的双脚连续跳 5、敏捷圈有变化的规律摆放跑 动 6、跑动接力（数学游戏）