EC3.2 离开幽谷 “ 实事求是 走出思想的陷阱” 课前讨论 （ 1 ）有没有过为了什么事情而伤心 ，但后来却发觉事情不是太严重，只 是小事一桩？ （ 2 ）你事后 ( 发现原来只是小事一 桩时 ) 有什么感觉？ 怎么会这样 ？ 怎么会这样 ？   小军 小军与他的小狗感情很好。有 篇 一天，小军如常地带小狗到公 园散步时，小狗却不幸被车撞 死了。小军很伤心，并一直说 ：“小狗没有死，它只是在睡 觉，过一会儿就会醒的。”  否定作用： 用拒绝承认现实的方法来 保护自己，免受压力的威 胁与困扰。 怎么会这样 ？ 小美 篇 小美输了备战很久的钢琴比赛  压抑作用： ，十分失望和沮丧，但在比赛 把引起痛苦的事情压制 后的朋友聚会时，小美却表现 ，排除在意识之外，以 得兴高釆烈，十分雀跃，不时 免自己感到痛苦。 放声大笑。 怎么会这样 ？ 小玉 篇 小玉做好功课并温习完第二天的 考试后，就拿最新的漫画书看， 但被爸爸责备没有好好读书，常 常看漫画书。小玉很气愤，偷偷 弄脏爸爸心爱的汽车杂志。  替代作用： 把对某人或某事的情绪， 尤其是负面情绪（如愤怒 、厌恶），转移到别的对 象上，以达到发泄情绪的 目的。 小组讨论  你认为主角的行为有没有不当之处 ?  你认同主角的做法吗 ? 为什么 ?  你认为有什么比较好的方法 ? 小结 当人面对压力，如果冲 击太大而无法承受或心 理准备不够 ( 不敢或不 愿面对 ) 时，便会采取 自我保护策略。用某些 方法，如歪曲事实、找 借口、压抑、逃避等， 使人的情绪不会过度波 动，这一过程称为“防卫 机制”。  防卫机制并不能减轻引发情绪的 刺激，只是改变人的想法和感觉 而已。虽然它有时确能发挥保护 作用（在压力过大时，可以让我 们不至于立即崩溃；给我们稍作 缓冲，找机会面对和解决）  但如果经常使用防卫机制作为解 决问题的唯一办法，就会变得退 缩，不敢面对现实，自信心也会 下降 想法更新 小组讨论 在一张小组工作纸上， 学生根据个案做讨论。 后 记 小军故事的后续 过了几天，小军的妈妈指出小狗已死，要小 军面对事实。小军终于接受了小狗的死，但 却不停地责备自己：“是我害死小狗的”、 “是上天惩罚我没有用功”。 思 考 （ 1 ）主角经历 负面情绪时，产 生了什么想法 ? （ 3 ）主角的想法有 客观事实或证据支持 吗？ （ 2 ）你认为主 角的想法合理吗 ？为什么？ （ 4 ）如果你是主角的好朋友，你会怎样劝 主角以理性的想法来取代无益的想法？你会 怎样向主角介绍一些较积极的想法来处理事 情呢？ 小 结 非理性信念是造成情绪困扰的主要原 因，所以要摒弃它，并学习以较合理 的想法培养健康的情绪。 总 结 0 1 0 3 面对人生各种挑战时，我 们很容易有负面思想，建 议摒弃负面的、不合理的 想法，选择以积极的态度 去面对。 0 不是每个想法都要改变的 ，只是需要改变一些使情2 绪受极大困扰的负面、不 切实际、“钻牛角尖”的想 法。 导师鼓励学生在面对转变和危机时应冷静下来，客观地 分析和检视自己对事件的看法，并作出改正或纠正。确 认事件中可受控制的地方，并尽力把事情处理妥当。 成长拼图 1. 正面的想法怎样才可以协助我们处理负面情绪？ 2. 如果经常使用防御机制去解决问题，会有什么后果 ？ 3. 当你的朋友心情很差，脑海里充斥着负面思想时， 你会怎样帮助他 / 她？ 谢谢！