一 对幸福的理解及相关因素： 第二节课的主题为幸福，通过课程活动和体验增进初中生对于幸福的理解，对于幸福 的阐释和理解有助于学生更好地设定目标，幸福地追求各自的梦想。 1 幸福的定义是什么？ 幸福是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪， 并不与快乐、快感、方便划等号。幸福就是心理欲望得到满足时的状态，一种持续时间较 长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。幸福基 于每一个大大小小让人心生暖意的瞬间，这些瞬间交织成的感动，让我们觉得快乐和满足， 让我们体会到了人存在于世界上的一种价值感。 幸福的定义可以很广，有的人认为有钱了，过上物质富裕的生活就幸福；也有人说有 个爱自己的，关心自己，体贴自己的人就幸福；也有人说在自己老的时候还可以牵着自己 的爱人在公园里散步也叫幸福。幸福的定义也可以很简单，其实开心快乐就是幸福，暂时 的快乐是小幸福，维持时间长了就是大幸福。因此我们倡导学生对学生有各自独特的理解。 2 幸福的相关因素 幸福跟什么有关？美国心理学家发现与幸福感相关的内容很多，比如高收入、高学历、 婚姻、年轻美貌、甚至日照时间。在中国，什么东西跟幸福感更相关呢？和谐、友好的人 际关系，至爱亲朋的关怀，温暖的社会支持，这些是中国人看重的东西。 在日常生活中也有很多因素会让我们的幸福感流失。西方心理学家称之为幸福窃贼。 就是说有些小偷在我身边，偷我们的幸福感，主要是忧愁、郁闷、焦虑、压力、畏惧、愤 怒、怨恨、嫉妒等等，我们一些负面的情绪让我们良好的感觉流失了。那怎么办？幸福心 理学告诉我们，我们需要阻止幸福感的流失。 幸福心理学是一种观念，人人都可以拥有自己的幸福，关键在自己的感知和体会。 二 幸福心理学扩展阅读 1 快乐人生的证明 心理学研究者调查了一些中过巨额彩票的人，如果中彩票的人是具有抑郁情绪的不快 乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷 入了不快乐之中，重新变得抑郁。也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐 与幸福。但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。 心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉 水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受 60 到 90 秒，但在积极情绪测量中最 出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。 快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐 钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。 富有与幸福低相关，研究表明，富有人只比普通人稍有一点幸福。而亲人离去，配偶 的死亡，对人幸福影响长达 7 至 8 年。 2 乐观的好处 世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。乐观的人寿命更长， 赛利格曼测试了 70 个心脏病人，17 个被测试为最悲观的病人中，有 16 个没有经受住第二 次心脏病发作而去世了，而 19 个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发 作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。研究表明，具有乐观性格的人在保险公司 销售人员中，往往是销售业绩冠军。乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工 作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心 理训练可以转化成为乐观的人。 3 幸福与积极情绪 马斯洛、罗杰斯等人指出，当孩子的周围环境和教师、同学和朋友提供最优的支持、 同情和选择时，孩子就最有可能健康成长和自我实现。相反，当父母和权威者不考虑孩子 的独特观点，或者只有在孩子符合一定的标准才给予被爱的信息的话，那么这些孩子就容 易出现不健康的情感和行为模式。 不同文化对人的生活满意度的判断的感觉有很大的差别。在个人主义文化为主的国家 中，当判断自己有多快乐时，会理所当然的参照他们的情感，经常感受到快乐是生活满意 度的一个预测因子。相反，集体主义文化下的人们则倾向于参照一定的标准来判断他们是 否快乐，并且在评估生活时，会考虑到家庭和朋友的社会取向。因此，在不同文化中，人 们认为与生活满意度相关的因素也是有差别的，这或许源于文化对人们的价值观和目标所 带来的影响。 4 幸福的秘密： （1）中三亿大奖和发生意外车祸，一年之后快乐程度几乎等同 试想一下，要是给你两个选择，一是买彩票中了三亿大奖，二是发生车祸高位截瘫。 你选哪个？答案不言自明。用不着真的体验，你都可以脑补出这两种经历是多么天壤之别。 不过，一年之后，中奖的人和意外致残的人，谁活得更快乐？ 哈佛大学心理学家 Dan Gilbert 的实验发现了一个惊人的结论：两者的快乐程度几乎等 同。这在学术上被称为“影响偏差”，即人脑的经验模拟器会夸大事物的不同。而这些结果 实际上未必有多么的不同。Gilbert 的研究还表明，即使是发生了人生当中最重大的创伤， 假如那是发生在三个月以前，这件事对于你今天的快乐感几乎不会发生影响。20 年前 Gilbert 的人生遭受了重创：母亲和导师相继去世，他和妻子离了婚，和最好的朋友吵得不 可开交，而儿子离家去读大学了。一年后他和朋友说：“如果你一年前问我这些事情发生后， 我感受如何？我一定会回答‘噢上帝啊，我生不如死’，但实际上，我现在感觉还好。” 为什么人们在遭受苦难后，痛苦不会如想象中持久呢？他开始研究人们的情绪和幸福 的来源。然后发现：快乐是可以制造的。 英国哲学家托马斯·布朗曾说：“我是世界上最快乐的人。 我可以将贫穷变为富有，将 逆境变为顺境。”听起来似乎这位哲学家似乎有着神一般的力量，但其实这种神奇的力量是 我们每个人都有的。 人类具有 “心理防御系统”功能，这个系统让我们接受自己的优点与不 足，潜移默化地让我们制造快乐，进而让自己活得更好。 （2）天然的快乐和人为制造的快乐没有区别 天然的快乐是指，我们得到了一直以来渴求的东西。而人为制造的快乐则是在得不到 我们渴求的东西时，自己制造出来的东西。 我们喜欢天然的东西，厌恶假花、假脸和假胸，所以我们认为，人为制造的快乐是次 品。但实际上，人为制造的快乐是真实而持久的，它和因为得到了我们渴求的东西而感受 到的快乐一样。 50 年前，科研人员针对患有健忘症的病人进行了一场名为“自由选择”的实验。研究人 员把莫奈的画拿到医院去，让病人们按照喜爱程度排序，并告诉他们，过几天他们会获赠 其中的一幅。半个小时后，研究人员重新回到病房，让他们重新选择他们最喜欢的一幅画， 而这次健忘症患者居然选择了他们已经拥有的那幅画。在无记忆干扰情况下，健忘症患者 的喜好因为自己的选择发生了变化——他们更喜欢他们拥有的，虽然他们并不知道自己拥 有这个。当人们制造快乐时，他们真真正正从感情上和审美上改变了对那幅画的看法。 你看到了吗？这种快乐就是人为制造的，和我们得到自己渴求的东西而获得的快乐并 无区别。 （3）如果没有选择我们往往会更快乐 心理防御系统在我们没有其他选择时最有效。自由选择、决断力和改变决定的能力是 人为制造快乐的敌人。这点在约会和婚姻的区别上体现得淋漓尽致。你出去和一个男人约 会，他抠鼻孔，你就不会跟他再约会了。可如果你们结婚了，他抠鼻孔，你会说：嗯，这 就是生活，但拜托能别碰我的水果蛋糕吗？你会自我开导，满于现状。 如果没有选择，我们就会产生快乐来接受所拥有的，而如果给了你选择，你反而会不 那么喜欢已经选择的。如果人们不了解自己，不知道自己有这个心理免疫系统，可能会做 一些很错误的决定。 Gilbert 用他在哈佛大学进行的实验更详细地说明了这一点。他们开设了摄影课程，让 哈佛的学生们在校园里采景。他们从作品中挑出两张最好看的照片，让学生选一张自己留 存。学生们被分成两组，第一组被告知，未被选择的另一张照片要过四天后才会被送往英 国，所以他们有四天的时间改变主意。第二组被告知，一旦作出选择，另一张照片就马上 送往英国，没有反悔的机会了。三天后，他们重新调查了学生们对两张照片的喜爱程度， 发现被告知没有交换权的学生更加喜欢已经选择的照片，而有交换权的学生则在深思熟虑 后饱受折磨，并不是很喜欢现有的照片。 同样的选择，却形成了完全不同的看法，原因是那些有选择权的学生想要的更多，妨 碍了自己的心理防御系统去制造快乐。合理地放弃一些过高的期望，以免陷入不必要的烦 恼中。这并不是让我们放弃对更有价值的东西的追求。因为生活中某些事物的确比别的事 物更有价值，我们确实应该追求价值更高的东西。但是，假如我们不过分看重不同选择之 间的差异，当我们的追求有所节制的时候，我们反而会生活得更加快乐.